A nevetés jótékony hatásai

Szép estét!

A facebookon osztottam meg egy kisfilmet, mely alaposan megmozgatja az arcunk és testünk izmait. Könnyesre nevetjük magunkat.

Az alábbi link remélem mindenkinek megnyílik. Aki feltöltötte a következőt írta:

This made me laugh. Who does know this feeling?

https://www.facebook.com/photo.php?v=659216280839635&set=vb.143682245726377&type=2&theater

A hozzászólásokban volt egy, amire reagáltam, de előtte még a neten is megnéztem, hogy igazam van-e. Nem szeretném ha botorságot írnék..

Találtam több megerősítést s ezekből gyűjtöttem egy csokorra valót. Fogadjátok szeretettel.

A nevetésnek biológiai, érzelmi, gondolkodásbeli és társadalmi összetevői vannak, szabályozása mögött bonyolult agyi mechanizmusok állnak. Egyre több vizsgálat eredménye utal arra, hogy a nevetés - szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásai következtében - fontos szereppel bír általános egészségi állapotunk és közérzetünk megőrzésében is. Valóban fogyhatunk azzal, ha vidámak vagyunk és sokat nevetünk? Erősebb lehet a védekezőképessége a kórokozókkal szemben annak, aki általában jókedvű? Mi az oka annak, hogy a rendszeres kacagás jót tesz az ereink állapotának?

A nevetés a génekben van?

Egy japán vizsgálatsorozat szerint a nevetés és a féktelen jókedv kialakulását, tartósságát is befolyásolhatják génjeink. A kutatók ugyanis összesen 23 olyan gént találtak, amelyek aktivitását a jókedv fokozza, illetve amelyek a nevetés hatására aktiválódnak. Ezek közül 18 az immunrendszerre, a sejten belüli jelátviteli folyamatokra, illetve a sejt osztódási ciklusára hat, a maradék öt gén funkciója egyelőre nem ismert. A vizsgálat készítői szerint nem kizárt, hogy hamarosan orvos is elrendelheti szórakoztató műsorok nézését, hallgatását.

forrás: http://www.nicelife.hu/cikkek/mertekletesseg/nevetes.php

A mosoly, a nevetés összehozza az embereket, boldogsággal és meghittséggel tölt el mindenkit. Előidézhet egészséges fizikális változásokat is az emberi szervezetben. Erősíti az immunrendszert, fokozza az energiát, csökkenti a fájdalmat, és stressz ellen is kiváló „orvosságnak” bizonyul. A humor maga bizony fertőző. A felmorajló nevetés hangja sokkal ragályosabban hat, mint bármilyen köhögés, vagy tüsszentés. Az egyik leghatékonyabb orvosság, – és még fizetnünk sem kell érte!

Csempésszünk több vidámságot életünkbe!

A nevetés velünk született dolog. A kisbabák már az első hetekben elmosolyodnak, és pár hónaposan már hangos nevetésre képesek. Szánjunk időt a nevetésre, a humorra!

Fejlesszük humorérzékünket!

Az egyik alapvető feltétele a humor fejlesztésének, hogy kevésbé vegyük komolyan magunkat. Ismerjük, az „örökké komor, halálosan komolyan gondolkodó” – típusú embereket. Semmi móka. Semmi öröm. Természetesen vannak bizonyos események, ahol nem illik viccelődni, nevetgélni. De általában a társasági események nem a bánatról, szomorkodásról szólnak, hanem arról, hogy mindenki érezze minél jobban magát. Nevessen!

Forrás: http://www.egeszsegkalauz.hu/lelki-egeszseg/nevetes-gyogyito-ereje-111942.html

A nevetés a legkomolyabb betegségek ellen is védelmet nyújthat. Humoros esemény sem kell hozzá, csak megfelelő gyakorlás!

Tudományos vizsgálatok sora bizonyítja, hogy a nevetés egész szervezetedre kedvező hatást gyakorol. Segítségével testi-lelki panaszaid csökkennek, és nagyobb esélyt kapsz a hosszú, egészségben töltött évekhez.

A világ legidősebb lakói, az Andok völgyében, Vilcabambában élő inkák szerény életkörülményeik ellenére is rendkívül gyakran nevetnek. A Pakisztán mellett található Hunza-vidéken is sokan elérik a százéves életkort. Rájuk is a feltűnő jókedv jellemző. Szinte ismeretlen körükben a szívbetegség, a cukorbaj és a daganatos megbetegedések. Ezt az egészséges étrend és a testmozgás mellett a nevetésnek is köszönhetik. Kövesd példájukat, és tudatos gyakorlással tapasztalhatod a nevetés gyógyító erejét.

Elfelejtett kincs a vidámság

Bevált recept tetőtől talpig

A nevetés tanulható!

forrás: http://www.otvenentul.hu/egeszseg/58255

Ezenkívül van még rengeteg ezzel kapcsolatos cikk és klub is. Ilyen a Budapest IV. kerületében található, Hahota Jóga, a facebookon is van oldaluk. Míg Budapesten laktam, a szomszéd kerületben, többször is elhatároztam, hogy majd elmegyek. Sajnos a tologatás maradt és nem jutottam el. Most meg örülök, ha egyik szobából eljutok a másikba. De ami késik nem múlik. Ebben reménykedem, mert a nevetés még mindig megvan.

Szeretettel kívánok nevetős napokat. Sziasztok, viszontlátásra.

"A nevetés és a mosoly kapuk és ajtók, melyeken át sok jó dolog be tud lopakodni egy emberbe."

Christian Morgenstern

Jó tanács mindennapra

Változtass a világodon!

Gyerek korodban arra tanítottak:

- harcolnod kell, hogy céljaid elérd!

S ha küzdöttél a fejedre tapostak,

hiába tettél a vágyott sikerért.

Egy volt a lényeg, hogy beállj a sorba,

tegyed a dolgod, s ne kérdezd minek?

A birkanyáj közös billogját hordja,

s világodat még ez sem menti meg!

Mert látod azt, ki törtetve, taposva,

átgázolt rajtad, s a fejedre ült.

De inkább ülöd a feneked laposra,

és sírdogálsz, hogy miért nem sikerült?

És nem vagy boldog, mivel nincsen pénzed!

- Csillogás, kincs ez lenne mindened?

A gazdagot csak irigykedve nézed,

s borongsz azon, neked miért nem lehet?

Magadba nézve, magányos a lelked,

nincsenek komoly, kitűzött céljaid.

Nem érted, miért kell naponta újra kelned?

Szíved mélyén csak kemény kő lakik.

Monoton rendben éled a világod,

nincs benne szépség, mosoly, szeretet.

Nyitott szemed csodát még sose látott,

s veszed a boltban az “olcsó” szemetet.

Kívülről várod, hogy majd sorsod fordul,

azoktól, akik a mélyben tartanak.

S lassan az élet kapuja csikordul,

s a napok súlya lök végül hanyatt!

Gondolkodj el, hát pont erre születtél?

Van értelme, ha boldog nem lehetsz?

Vagy esetleg egy másik okból lettél?

Van még lépés, mit magadért tehetsz?

Én úgy hiszem, szegényes lenne élni,

mikor az emberszív örömtelen.

Mikor csak újabb terhektől kell félni,

azt nézve: – miért történik ez velem?

Ám változtatni Te tudsz a világon,

nem kell mást tenned, elég, ha változol.

Nézz önmagadba, és változz bármi áron,

s hidd a világba csak szebbet hozol.

Tanuld meg előbb önmagad szeretni,

Isteni vagy, egyedi, nagyszerű!

Ha végre látnál, – már tudnál nevetni,

s arcodra ülne méltóság, derű!

Tükröddel kéne megbékülnöd végre,

s meglátni benne lényed, aki vagy!

Nem kéne többé felnézned az égre,

tudnád az Isten cserben sose hagy!

Mert rájönnél, hogy csak azért teremtett,

hogy megtapasztald a földi csodát!

De lám, Te mindig odakint kerested

a szívhez szóló, szép harmóniát.

Ám ami bent van, kívül is azt látod,

és ami fent van, az van idelent.

Ezért ha mától változik világod,

nem lelsz a Földön többé idegent!

Külső világod, a belsődnek mása,

azt tedd hát rendbe, ismerd meg magad!

Önismeret az első állomása,

a második a szabad akarat!

Emeld fel lelked, élvezd a világod,

- a természetben lásd meg a csodát.

Amit ma vonzol, holnap lehet, látod!

Kezdd el kijárni a “lélek iskolát”!

Aranyosi Ervin

forrás: http://versek.aranyosiervin.com/erzelmek-szeretet-magany-boldogsag-vagyakozas/aranyosi-ervin-valtoztass-a-vilagodon/

Reggel

Jó reggelt!

Nem most keltem, egy ideje fenn vagyok. Képet szerkesztettem, mert az olvasás most nem kötött le., de nemcsak ezért, hanem mert szeretem. Közben odakinn ébredtek a madarak is, jó volt hallani a csivitelésüket. Elképzeltem, hogy most osszák meg egymással a napi teendőiket vagy csak örülnek az életnek.

Egy pár reggellel kapcsolatos verssel és gondolattal köszöntöm a mai napot és valamennyit, példát véve a fákon csivitelő madaraktól.

Nyári hajnal

Tücsökzene messzire száll, karmester még szusszal bírja, 

napkorongja emelkedik, látszik arcán hajnal pírja. 

Pacsirtánk is dalra fakadt, lágy trillája égig szökken, 

ébred már a kertünk népe, hársfánk bólint üdezölden. 

Szalutál a nap a holdnak, elbúcsúztat édes álmot, 

összehajtja sötét vásznát, terít tájra fénypalástot. 

Harmat csillan rózsakelyhen, szitakötőnk kortyol nagyot, 

rózsavíztől frissen reppen, majdhogy eléri a napot. 

Fáradt róka oson csendben, rókalyukban majd meglapul, 

zsákmányt cipelt a fiaknak, reggelire, gondtalanul. 

Verébéknél is früstök van, csiripel a fészekalja, 

virgonc macska némán figyel, szemet mereszt, száját nyalja. 

Madárdal zeng, kontráz kakas, kukorékol, amíg bírja, 

szemétdombon egyedül volt, nem így van már, visszasírja. 

Öreg tacskónk vakkant néha, alig bújik ki a házból, 

már a macska sem érdekli, kicsit járkál, megszokásból. 

Szüleim is talpon vannak, kannából a víz kicsordul, 

macska inal, még vadászik, kiskertkapu megcsikordul. 

Konyhakertben öntözgetnek, csillan vízcsepp csöpp palántán, 

hajladozik minden friss, zöld, apró gyík fut kertbarázdán. 

Imádom a nyári reggelt, méhzúgását, lepkék táncát, 

pitypangfújó pajkos szellőt, pipacsfoltos búzatáblát. 

Kis falunknak édes nyara, - nem így ébred városnépe, 

benzingőzös, zajtól hangos paneltenger börtönébe!

Horváth Piroska - http://www.poet.hu/

Reggel van, és a világ mindig reményteljesebbnek tűnik ilyenkor, mint az éjszaka közepén.

E. L. James

Adj hálát reggel

Adj hálát reggel az ébredő világnak,

- örökbe kaptál egy újabb szép napot.

Engedd az érzést áradni szívedben,

szeresd hogy itt vagy, e föld az otthonod.

Hallgasd a dalt, mely apró madaraknak

hálával teli, reggeli éneke.

Engedd a nap tiszta fényét szobádba,

s ne kérdezd, ember nélküle élhet -e ?

Öltözz fel szépen, ünnepi ruhába,

a mosoly arcodon, ékszered legyen.

Tükrödön csillog szemed ragyogása,

hagyd, hogy a látvány boldoggá tegyen !

S ha tetszik mindez, mosolyogj magadra,

s érezd a lelked, magasabbra emel.

Tartsd ezt a mosolyt meg egy egész napra,

mert aki rád néz ennyit megérdemel.

Hagyd hogy a mosoly átterjedjen másra,

- jó érzésed csak fokozódni fog -

a szeretet ilyen, apró kis sugara

teheti szebbé a hétköznapot.

Aranyosi Ervin

Amikor reggel kinyitod a szemed, mondj köszönetet a napfényért, és azért, hogy élsz és erős vagy. Mondj köszönetet az életedért és a létezés öröméért. Ha pedig nem látsz magad körül semmit, amiért köszönetet mondhatnál, magadban keresd a hibát.

Tecumseh

Régmúlt reggelekről álmodom

Ásít a reggel… arcán még álom szendereg

lassan táncolnak az ébredő falevelek.

Bóbiskol a bódé, nincsen még friss újság,

dünnyögő darázsnak sem nyit a cukorkás.

Napsugár bujkál a könnytelen felhők felett

nyíló verőfénynek csalogató üzenet.

Látom a halovány távol hegyek kékjét,

lelkemből tükrözik régmúltam emlékét.

Lépteim alatt most nem a fáradt, elkopott,

milliók terhével nehezült járda kopog,

puha földön járok mező-illat ölel,

madarak dalával köszönt rám a reggel.

felderül a világ, égre röppenő fecskék

tisztelet köreikkel köszöntik a napfényt

emlékek százai töltik meg lelkemet,

mint rabságból szabadult pillangósereg.

Rám nevet az akác, törzsén még ott a nevem

buta kis romantikus, mégis szép szerelem.

búcsúzó könnyeim, múló záporában,

akkor már az új, igazi párom vártam.

Faragott bölcsőt vettünk első gyermekünknek,

születése volt ám igazi tavaszünnep.

Külföldre távozott, néha még ír nekünk,

az a nap most is a legszebbik ünnepünk.

Elfogy az út alattam, lassan hazaérek

szatyromban a zsemlék, tárcámban aprópénzek,

szép volt a ma reggel, most a bot sem kellett,

ortopéd cipőim a múltba emeltek.

fefo - http://www.amatormuveszek.hu/

Minden reggel kényszerítem magam, hogy keressem a csodákat, és mikor megtalálom, álljak is meg fölöttük egy pillanatra, és legyek boldog. Vagy néha büszke. Meg kell tanulnom büszkének lenni, hiszen enélkül minden csoda kutatása, elérése értelmét vesztené.

Albert Tímea

A reggelről

Már alélva pislog szép fénye azoknak

Az éjjel szikrádzva égő csillagoknak.

Bíbor pompájokkal már mindjárt elhalnak

Felébredésére a piros hajnalnak,

Mely már mosolyogván a nagy hegytetőkre,

Napkeleti gyöngyöt hint a zőld mezőkre.

Az ég alját piros bársonnyal prémezi,

S aranyos csipkékkel körűl övedezi.

Szép bársony burkokból kihívja azokat

Az estve még félig bimbó virágokat,

Amelyek kitárván szagos kebeleket,

Béfűszerszámozzák az egész vidéket.

Melyet hűs szárnyokra szedvén fel a szelek,

A kies vőlgyeket bényargalják velek,

Sőt a forrást fedő bokrokra leszállnak

És egy fűszerszámos templomot csinálnak,

Amelynek pirosló rózsából rakatott

Oltárára hint le a hajnal harmatot,

Melyen asztag temjént gyújtván fel a szelek,

Az egész szent helyet béfüstölik velek;

Melynek az ambránál éltetőbb illatja

Ártatlan érzéssel a lelket elhatja.

Erre a madarak koncerti zengenek,

S a lélekben egy szép érzést teremtenek.

A szelek is áldó éneket suttognak,

S rá tisztelő fővel a fűvek hajlognak.

Csokonai Vitéz Mihály

Nem számít, hogy érzed magad: minden reggel úgy kelj fel, hogy felkészülsz a fényed kibocsátására.

Paulo Coelho

Szeretettel kívánok csodaszép, mosolygós napot, napokat. Kívánom, hogy mindazt, amit elterveztünk sikerüljön véghez vinnünk. S nem utolsósorban türelmet kívánok mindehhez, mert nem megy minden egyszerre és azonnal.

Kikeletre várva

Tavaszébredés

Tavaszi szél tépi a fákat.
Aranyló napunk ránk tekint.
Föld mélyére bújik a bánat,
életre kelnek sejtjeink.
Apró virág, hófehér szirma,
hirdeti itt a kikelet.
A hófoltokra rá van írva:
Elűztük végre a telet!
Megújult erővel az élet,
ősi jussát követeli,
A tél eliszkolt, s a természet,
madárdallal megint teli.
Hit és remény most újra éled,
vidáman dobban a szívünk.
Téli álmod tán elmeséled,
s egy szebb jövőben is hiszünk.

Aranyosi Ervin

Képes vagy-e Önmagadat szeretni?

Képes vagy őszintén Önmagad szeretni,

tisztelettel nézni arra, aki vagy?

Tudsz-e tiszta szívvel, magadra büszke lenni,

s akarni azt, hogy pont ilyen maradj?

Elhiszed azt, hogy rajtad áll világod,

és napról napra szellemed teremt?

Megéled-e a teljes boldogságot,

belátod-e a tágas végtelent?

Kit látsz akkor, mikor tükörbe nézel,

ki az a lény, ki mosolyog Te rád?

Hiszel neki, vagy rég hazugnak érzed,

- vagy úgy hiszed, téged sosem ver át?

Ki vagy tehát, és mit tudsz Önmagadról,

- mit mások mondtak, – az volna igaz?

A kritikust, azt ellököd magadtól,

s hazudsz magadnak? Ez sovány vigasz.

Ki vagy tehát? Már keresed a választ?

A hitelest, vajon honnan veszed?

Tudós agyad csak kétségeket támaszt,

becsaphat százszor, gondolkodó eszed.

Talán a szíved jó útra terelhet,

talán a lelked megmondja ki vagy.

Kit kéne büszkén, őszintén szeretned,

ki érted érez, s magadra sose hagy!

Aranyosi Ervin

Nemcsak a mai napra...

Nevetés és mosoly...

Nevethetsz magadon, vagy nevethetsz máson!

Vagy csak búslakodhatsz, lassú elmúláson...

Melyik teszi szebbé, jobbá az életed?

Gondolkozz, javadra vajon melyik lehet?

Ha ezen elmélkedsz, eldobom az agyam!

Én inkább nevetek és jól érzem magam!

Gondokba merülni, hidd el, nevetséges.

Változtatni rajta, könnyen lehetséges.

Mosolyogj másokra, legyen jó a kedved!

Szomorúan végzi, aki nem nevethet.

Mosolyog a gyümölcs, mikor egészséges,

és búbánat gyötri, azt, amelyik férges.

Az emberek lelke, ennek pontos mása.

mert hát jótékony a nevetés hatása.

Lelked melegíti, szellemed vidítja,

fájdalmad enyhíti, arcod pirosítja.

Szívedben sem marad a bánatnak helye,

gond és szomorúság okot vajon lel-e?

Erőltesd a mosolyt, hogyha másképp nem megy!

Arcodon ott ragad, s javul majd a kedved,

és ha mosolyodat megpillantják mások,

visszatérnek hozzád, kedves mosolygások.

A mosoly, nevetés eképpen tud hatni,

nem tudod eldugni, muszáj visszaadni.

Ha az életed így, mosolyogva éled,

hidd el szerethetőbb is lesz ez az élet.

Még a szeretet is gyakrabban talál rád!

Mi lenne ha mától ezt is kipróbálnád?

Aranyosi Ervin

http://hahotajoga.hu/