Álmatlanság
No ez megint egy újabb álmatlan éjszaka A csuda tudja miért alakult így...pedig tudhatnám, hiszen rólam van szó...
Magyarázata hivatalosan:
A kielégítő alvás nélkülözhetetlen a megfelelő fizikai állapothoz és a jó közérzethez.
Az alvászavar kihat a nappali éberségre és a hangulatra is, ily módon memória- és koncentrálási zavarhoz, fáradtsághoz, depresszióhoz vezethet, rontja a munkahelyi teljesítményt, megnöveli a balesetek valószínűségét.
Persze, hogy tudom...olvastam és halottam eleget. No meg tapasztalom is, a saját bőrömön. S mégis, mint egy bagoly, fennt "kuvikolok".
Az insomnia eddig azonosított rizikófaktorai:
- az életkor és a női nem (gyakoribb az idősek és a nők között),
- a pszichés stressz, pszichiátriai betegségek,
- a rossz szociális és gazdasági körülmények,
- az alacsony iskolázottság,
- a rossz egészségi állapot,
- a váltott műszakban dolgozás,
- a gyermekszülés.
Ha depresszió nem is, de szorongás jellemzően előfordul. Nem szívesen látott vendég, de a világ melyben élünk, "kitermeli".
Átmeneti illetve rövid távú (néhány naptól néhány hétig tartó) insomnia hátterében akut (heveny) stressz, akut testi betegség, időzóna-átrepülés, vény nélküli gyógyszerek nem előírás szerinti szedése nem ritka ok, a krónikus (legalább fél éve tartó) insomniának azonban rendszerint másféle okai, ill. összetevői vannak, hátterükben kb. 50 százalékban mentális betegség, kb. 25 százalékban belgyógyászati vagy neurológiai betegség, további kb. 25 százalékban életmódbeli, illetve alváshigiénés tényezők állnak.
Nem tagadom, sajnos nagy mértékben hozzájárulok én is. Az 50 illetve a 25-25%-ban is van, amit másképp kellene tennem. Az alváshigiénés tényezők fogalma nem tiszta számomra, ezért utána nézek, hogy mit jelent.
Fő jellemzői:
Akkor válik klinikai értelemben is problémává, amikor a következményes nappali álmosság miatt romlik a beteg közérzete, és nem tudja a figyelmet igénylő feladatokat megfelelően végrehajtani. A nem megfelelően frissítő alvás rontja a közérzetet, testi és pszichiátriai megbetegedésekhez vezethet, fokozza a baleset kockázatát.
Igen, ez is jellemző, mármint a lankadó figyelem és a gondolkodás nehézkessége.
Tudom, hogy nekem kell változnom és változtatnom, mert nélkülük nem történik semmi új.
Szerző: Dr. Nagy Tamás Gergely
Lektor: Dr. Eisler Olga
forrás: http://www.hazipatika.com
A fenti cikk nem teljes, csak részleteket ragadtam ki. Ha kíváncsi vagy az egészre, a Házipatika weboldalán megtalálod.
Nem tagadom, sajnos nagy mértékben hozzájárulok én is. Az 50 illetve a 25-25%-ban is van, amit másképp kellene tennem. Az alváshigiénés tényezők fogalma nem tiszta számomra, ezért utána nézek, hogy mit jelent.
Fő jellemzői:
Akkor válik klinikai értelemben is problémává, amikor a következményes nappali álmosság miatt romlik a beteg közérzete, és nem tudja a figyelmet igénylő feladatokat megfelelően végrehajtani. A nem megfelelően frissítő alvás rontja a közérzetet, testi és pszichiátriai megbetegedésekhez vezethet, fokozza a baleset kockázatát.
Igen, ez is jellemző, mármint a lankadó figyelem és a gondolkodás nehézkessége.
Tudom, hogy nekem kell változnom és változtatnom, mert nélkülük nem történik semmi új.
Szerző: Dr. Nagy Tamás Gergely
Lektor: Dr. Eisler Olga
forrás: http://www.hazipatika.com
A fenti cikk nem teljes, csak részleteket ragadtam ki. Ha kíváncsi vagy az egészre, a Házipatika weboldalán megtalálod.
A fentebb leírtakon alaposan el kell gondolkodnom és sorjában végrehajtani. Ludas vagyok az éjszakázásban, mert én alakítom az életemet, a szokásaimat. S nem foghatom másra. Értelme se lenne.
Közönyöm az álmatlanság velejárója. Minden esemény olyan messzinek tűnik, mintha egy másolatról készült másolat másolata lenne. Az álmatlanság elhatárolt az élettől - kartávolságon kívül rekedt a valóság.
Chuck palahniuk
Az álmatlanság nemcsak azért gyötrő, mert megrövidíti az éjszakai nyugalmat, hanem különösen azért, mert kínzó gondolatokat sugall, amelyek a lelket csápjaik sűrű hálójába fogják.
Liviu Rebreanu